tips makanan sehat untuk diet

Mungkin selama ini anda mengeluh karena melihat timbangan yang tidak kunjung
turun. Berikut ini ada 5 tips yang efektif yang telah kami pilihkan untuk
membantu permasalahan Anda.

Yang harus Anda ingat adalah semuanya itu bergantung pada kemauan dan tekad Anda
untuk membiasakan diri makan dengan porsi sewajarnya.

1. Idealnya setiap kali Anda makan, pada piring Anda seharusnya tersaji sedikit
protein, sedikit lemak dan sejumlah serat. Tapi bukan berarti Anda tidak boleh
ngemil. Tentu saja Anda masih diperbolehkan ngemil makanan-makanan sehat. Jika
Anda ingin ngemil, coba padukan sebuah apel dengan yogurt rendah lemak.

2. Jangan memotong asupan kalori Anda secara drastis. Itu akan menurunkan
metabolisme tubuh Anda. Jangan menghitung berapa jumlah kalori yang masuk, lebih
baik Anda kurangi porsi yang Anda makan. Itu lebih bijaksana. Katakanlah Anda
ingin mengurangi jumlah asupan kalori dari 2,500 ke 2,000 kalori. Nah, fokuskan
untuk mengurangi jumlah porsi sekitar 20 persen yang biasanya Anda santap.

3. Biasanya mendengar kata diet, kita membayangkan berbagai makanan yang mungkin
tidak kita sukai dan harus memisahkan makanan-makanan yang enak dari daftar
menu. Nah, berita gembira bagi Anda karena sebetulnya Anda tak perlu menghindar
dari makanan-makanan tersebut. Yang harus Anda perhatikan adalah, makanlah dalam
jumlah sedikit.

4. Usahakan agar kalori yang Anda asup itu berupa makanan bukan minuman.
Sekaleng soda mengandung 150 kalori. Jika dalam sehari Anda meminum 3 kaleng
berarti Anda mengkonsumsi sebanyak 450 kalori. Alangkah baiknya kalau 450 kalori
itu berbentuk makanan yang jelasnya dapat membuat Anda merasa sedikit kenyang.
Lebih baik ganti 450 kalori tadi dengan air putih atau teh ditambah dengan
cemilan yang sehat.

5. Diet Anda akan lebih sukses jika dikombinasikan dengan olahraga yang teratur.
Sesuaikan olahraga dan rencana diet Anda dengan fokus pemikiran Anda ingin
terlihat seperti apa dan jangan fokuskan pada berapa berat yang ingin Anda
turunkan. Dengan kata lain, pikirkan berapa inci yang ingin Anda hilangkan bukan
berapa pon.

Merasa berat menjalaninya? Bila perlu dapat juga mengkonsumsi suplemen
pelangsing, tapi pilihlah yang terbuat dari bahan alami sehingga membuat anda
aman dan nyaman dalam menjalani diet.